폭염 대비 건강 수칙: 온열질환 예방법

2025년 여름, 기상청은 기후변화로 인해 폭염 일수가 평년(9.8일)보다 증가할 것으로 전망했습니다. 2024년 온열질환자는 3,704명(질병관리청 기준)으로 전년 대비 31.4% 증가하며, 폭염의 건강 위협이 커지고 있습니다. 열사병, 일사병 등 온열질환은 생명을 위협할 수 있지만, 올바른 예방과 대처로 피해를 줄일 수 있습니다. 이 글에서는 국민이 실천할 수 있는 폭염 대비 건강 수칙과 온열질환 대처법을 알기 쉽게 정리했습니다.

 

폭염 특보

1. 폭염 시 건강 수칙: 이렇게 준비하세요

폭염은 기온 33℃ 이상 또는 체감온도 35℃ 이상일 때 발생합니다. 다음 수칙을 통해 건강을 지키세요:

• 물 자주 마시기: 하루 1.5~2L 물을 소량씩 자주 마시세요. 카페인 음료(커피, 콜라)는 이뇨 작용으로 탈수를 유발할 수 있으니 피하세요.
• 실내 온도 관리: 에어컨이나 선풍기를 사용해 실내 온도를 26~28℃로 유지하세요. 에너지바우처로 저소득층 전기 요금 지원을 받을 수 있습니다.
• 외출 시 주의: 오전 10시~오후 5시 외출을 피하고, 외출 시 모자, 양산, 밝은색 옷을 착용하세요.
• 취약계층 보호: 노인, 어린이, 만성질환자는 온열질환 위험이 높습니다. 자주 안부 확인하세요.

활용 팁: 기상청 날씨누리에서 폭염 특보를 실시간으로 확인하세요.

2. 온열질환 종류와 증상

온열질환은 열사병, 일사병, 열경련 등으로 나뉩니다. 증상과 위험도를 이해하면 빠른 대처가 가능합니다.

온열 질환	주요 증상	위험도	대처법
열사병	체온 40℃ 이상, 혼수, 경련	생명 위협	즉시 119로 연락, 시원한 곳으로 이동, 체온 낮추기(얼음팩, 물수건)
일사병	어지럼증, 두통, 메스꺼움	중간	그늘로 이동, 물·전해질 음료 섭취, 휴식
열경련	근육 경련, 통증	낮음	전해질 음료(스포츠 음료) 마시기, 근육 마사지
열실신	어지럼증, 의식 저하	중간	누워서 다리 올리기, 시원한 물 마시기

 

활용 팁: 증상이 심각하면 주저하지 말고 질병관리청 또는 119에 문의하세요.

3. 정부의 폭염 대책과 지원 혜택

정부는 2025년 폭염 피해를 줄이기 위해 다양한 정책을 시행 중입니다:

• 폭염 대응 예산: 행정안전부는 2025년 폭염 대응에 1,200억 원을 투입해 무더위 쉼터(전국 4만 개소)와 냉방기 지원을 확대했습니다.
• 에너지바우처: 저소득층(기초생활수급자, 차상위계층)은 최대 10만 원의 전기 요금 지원을 받을 수 있습니다. 신청은 대한민국 정책브리핑에서 확인하세요.
• 취약계층 지원: 노인·장애인을 위한 방문 건강관리 서비스가 강화되었습니다. 보건복지부에서 지역별 서비스를 확인하세요.

활용 팁: 무더위 쉼터는 행정안전부 홈페이지에서 위치 검색이 가능합니다.

4. 실생활 폭염 대비 체크리스트

• 가정에서:
  • 창문에 햇빛 차단 필름 부착.
  • 선풍기·에어컨 점검 및 필터 청소.
  • 비상용 얼음팩, 생수 준비.
• 외출 시:
  • 휴대용 선풍기, 얼음물 보온병 준비.
  • 폭염 경보 시 외출 자제.
• 직장에서:
  • 실외 작업자는 휴식 시간(15분/시간) 준수.
  • 작업장 내 냉방 시설 점검.

활용 팁: 국민건강보험공단에서 제공하는 건강관리 콘텐츠로 폭염 대비 정보를 추가로 확인하세요.

5. 온열질환 응급 대처 요령

온열질환 의심 시 다음 단계를 따르세요:

1. 시원한 장소로 이동: 그늘이나 에어컨이 있는 실내로.
2. 체온 낮추기: 옷을 느슨하게 하고, 물수건이나 얼음팩으로 목, 겨드랑이, 사타구니를 냉각.
3. 수분 보충: 물이나 전해질 음료(소금물, 스포츠 음료) 제공.
4. 의료 지원 요청: 증상이 호전되지 않으면 즉시 119에 연락.

활용 팁: 응급 상황 대비를 위해 가족과 함께 질병관리청의 온열질환 응급처치 가이드라인을 숙지하세요.

 

2025년 여름은 폭염과 온열질환 위험이 더욱 커졌지만, 올바른 예방과 대처로 안전하게 보낼 수 있습니다. 물 자주 마시기, 외출 시간 조정, 정부 지원 혜택 활용 등 실천 가능한 수칙을 통해 건강을 지키세요. 더 자세한 정보는 기상청, 보건복지부, 행정안전부에서 확인 가능합니다. 폭염 속에서도 건강한 여름 보내세요! 다음번 글은 에너지 절약 관련한 정부의 지원 혜택 에너지 바우처 등에 관해 정보를 작성해 드릴게요!